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1、常见的健身器材和使用方法如下：

2、哑铃：哑铃可以有多种用途。可以单手握铃，也可以双手同时握铃。

3、脚踝周围还有哑铃进行练习，练习者可以根据不同的需求和自身的具体情况选择不同的练习方法。

4、壶铃：使用壶铃健身时，可以单手或双手握住手柄，完成屈臂、弯腰、侧身跳跃等动作，从而锻炼手臂、背部和腿部的肌肉。

5、一般来说，杠铃主要包括双臂推杠铃、提杠铃和举杠铃进行转身、弯腰、下蹲和跳跃。

6、担架：运动时，可以根据需要调整弹簧的数量来调节力量。

7、皮带张紧器为橡胶材质，两端握手，中间为橡胶条。张力是根据橡胶条的松紧度决定的。

8、滑轮配重张紧器主要由天车、配重和钢丝组成，配重的重量可以自由调节。

9、跑步机：使用跑步机时，要注意正确的跑步姿势：双脚前脚掌要依次平行着地，不能跺脚滑行，脚步要有节奏。